Meal-Prep-Rezepte für die Familie

Meal-Prep für Familien: einmal vorkochen, die ganze Woche entspannt essen. Gut haltbar, kindgerecht portionierbar und ideal zum Vorbereiten am Wochenende – jedes Rezept mit Nährwerten und einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Meal-Prep-Rezepte für die Familie

Knuspermüsli (Granola) selbstgemacht

Chia-Pudding mit Mango

Overnight Oats mit Beeren

Karotten-Grünkohl-Kichererbsenmehl-Pfannkuchen

Tofu Madras Masala

Thailändische No-Fish-Cakes

Sri Lankische Sambar Curry

Schnelle Kürbis-Bowl mit Quinoa

Geröstete Rote-Bete-Dal

Knusprige Gnocchi mit Super-Grüner Proteinsoße

Marokkanisches Jackfruit-'Lamm' mit Zitronen-Couscous

Miso-Linsen mit karamellisiertem Blumenkohl

Sommerliches Kartoffelgratin

Knuspriger Pesto-Kartoffelsalat

Knusprige Enoki-Pilze mit geröstetem Gemüse

Caponata Bean Bowl

Buttery Chickpea Curry

Butternut-Kürbis-Lasagne mit Salbei

Butternut-Béchamel-Borlotti-Bohnen-Auflauf

Gebrochene Auberginen-Lasagne

Gerösteter Bunte-Bete-Salat mit Meerrettich und Kürbiskernen

Vegetarisches Chow Mein – Gebratene Nudeln mit Gemüse

Herbstrollen mit Würzigem Erdnuss-Dip

Kimbap-Sandwich mit Thunfisch und Kimchi

Gefüllte Pitataschen mit Joghurt-Minz-Dip und vegetarischen Frikadellen

Grünkohlsalat mit scharfen Kichererbsen

Hähnchen-Zucchini-Pfanne

Gebratenes Rindfleisch mit Ingwer und Zwiebeln

Zucchini Spaghetti Marinara

Pesce all'Acqua Pazza – Italienischer Pochierter Fisch

Pappardelle mit Schweinsragout

Pasta Puttanesca

Kochbananen Tacos mit Limetten-Rotkohl und Grillkäse

Veganes Indisches Kartoffelcurry Aloo Sabzi

Rippchen koreanischer Art mit eingelegtem Rettich

Glasierter Honig-Tofu mit Sobanudeln und Zuckerschoten

Seemas Butter Chicken

Geröstete Auberginen mit Sesam Dip

Orientalischer Couscous Salat mit Feigen

Marokkanischer Kichererbsen-Eintopf

Koreanisches Bibimbap

Karniyarik – türkische, mit Hackfleisch gefüllte Aubergine

Bunter Glasnudelsalat

Bunte Sommerrollen

Sauerkraut mit Kassler und Kartoffelpüree

Geschmorter Grünkohl mit Schweinefleisch

Hühnchen Tikka Masala

Gebratener Blumenkohlreis mit Hähnchen

Grünkohl mit Pinkel und karamellisierten Kartoffeln

Schweinefilet-Pilz-Ragout mit Spätzle

Schweinegeschnetzeltes in Rahmsoße mit Reis

Chicken Tikka Masala

Paprikaschoten mit Tex-Mex-Füllung

Kartoffel-Zucchini-Auflauf mit Hackfleisch

Klassisches Kartoffelgratin mit Sahne

Kartoffeln mit Kräuterquark

Bauerntopf mit Hackfleisch, Kartoffeln & Paprika

Wikingertopf mit Hackbällchen

Käse-Schinken-Makkaroni aus dem Backofen

Einfache Kartoffelsuppe wie von Oma

Königsberger Klopse mit Salzkartoffeln und Rote Bete

Madras Curry mit Ananas

Ungarisches Gulasch

Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl

Açaí Bowl

Pierogi – Piroggi nach polnischer Art

Pelmeni

Ofengemüse mit Quark

Schwäbische Maultaschen

Ganzer gerösteter Blumenkohl mit Gewürzkruste und Hähnchen

Köttbullar mit Rahmsauce

Bigos – Polnischer Jägereintopf

Bananenbrot mit Datteln & Haselnüssen

24-Stunden Pizzateig

Gebackene Süßkartoffel mit würzigem Feta-Oliven-Salat

Cremige Miso-Pasta mit Tempeh-Bröseln

Saftig gegarte Hähnchenbrust mit buntem Ofengemüse

Güveç – Türkisches Schichtgemüse

Eiersalat mit Senf und Schnittlauch