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Vegetarisch

Orientalischer Couscous Salat mit Feigen

Dieser orientalische Couscous Salat vereint fluffigen Couscous mit saftigen Feigen, knackigen Granatapfelkernen und frischen Kräutern. Ein aromatisches Zitronen-Harissa-Dressing verleiht dem Gericht seine unverwechselbare Note.

von Stefanie · Greenliving (Salat)
Orientalischer Couscous Salat mit FeigenBild KI-generiert
Auf einen Blick
scheduleKochdauer35 Min.
timerAktive Zeit25 Min.
cleaning_servicesKüchenchaosWenig Abwasch
boltAufwandWenig Aufwand
blenderAusstattungBasisausstattung
categoryKategorieVegetarisch →

Nährwerte

Pro Portion

480kcal
Kalorien
14g
Eiweiß
62g
Kohlenhydrate
19g
Fett
9g
Ballaststoffe

Rezept

1
Couscous quellen lassen

Couscous in eine große Schüssel geben und mit 1 EL Olivenöl sowie einer Prise Salz vermischen. Die heiße Gemüsebrühe darübergießen, kurz umrühren und die Schüssel sofort mit einem Teller oder Frischhaltefolie abdecken. Den Couscous 8–10 Minuten quellen lassen, bis die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist. Anschließend mit einer Gabel gründlich auflockern, sodass keine Klumpen mehr vorhanden sind. · 10 Min.

Olivenöl vor dem Aufgießen sorgt dafür, dass die Couscous-Körner schön voneinander getrennt bleiben und nicht verkleben.
2
Kichererbsen rösten & Zwiebeln karamellisieren

Parallel dazu 2 EL Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die abgetropften Kichererbsen hinzugeben und unter gelegentlichem Schwenken 6–8 Minuten rösten, bis sie goldbraun und leicht knusprig sind. Mit ½ TL Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen und auf einem Teller beiseitestellen. In derselben Pfanne nochmals 1 EL Olivenöl erhitzen und die roten Zwiebelringe bei niedriger bis mittlerer Hitze 8–10 Minuten langsam karamellisieren lassen, bis sie weich und goldbraun sind. · 10 Min.

Die Kichererbsen müssen wirklich trocken sein, bevor sie in die Pfanne kommen – so werden sie schön knusprig statt zu dämpfen.
3
Dressing zubereiten & Pinienkerne rösten

Für das Dressing Zitronensaft, Harissa-Paste, Honig, den restlichen ½ TL Kreuzkümmel sowie 1 EL Olivenöl in einem kleinen Schälchen oder Schraubglas gründlich verrühren bzw. schütteln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. In einer kleinen, trockenen Pfanne die Pinienkerne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten unter ständigem Rühren goldbraun rösten – Achtung, sie verbrennen schnell! Sofort vom Herd nehmen und beiseitestellen. · 3 Min.

4
Salat zusammenstellen & anrichten

Den aufgelockerten Couscous auf eine große Servierplatte oder in eine Salatschüssel geben. Die karamellisierten Zwiebeln, die geviertelten Feigen und die Granatapfelkerne darüber verteilen. Das Harissa-Zitronen-Dressing gleichmäßig darübergießen und alles vorsichtig, aber gründlich vermengen. Frische Minzblätter und gehackte Petersilie unterarbeiten. Den Salat mit den gerösteten Kichererbsen und Pinienkernen toppen. Nach Belieben zerbröckelten Feta darüberstreuen und sofort servieren oder für 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Gut zu wissen

Dieser farbenprächtige Salat ist eine Hommage an die Aromenvielfalt des Orients. Fluffig gegarter Couscous bildet die herzhafte Basis, die von süßen, reifen Feigen und rubinroten Granatapfelkernen umspielt wird. Geröstete Kichererbsen sorgen für einen wunderbaren Crunch und wertvolles Protein. Ein Dressing aus frischem Zitronensaft, Harissa, Olivenöl und Honig bringt die perfekte Balance aus Säure, Schärfe und Süße. Frische Minze und Petersilie verleihen dem Salat eine lebendige, kräuterige Frische. Karamellisierte rote Zwiebeln und geröstete Pinienkerne runden das Geschmackserlebnis mit Tiefe und Röstaromen ab. Das Gericht eignet sich hervorragend als Meal-Prep und schmeckt am nächsten Tag noch intensiver.

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