Overnight Oats – 5 Varianten als Wochenvorrat
5 Glas Overnight Oats mit unterschiedlichen Toppings zum Vorkochen
Nährwerte
Pro Portion
Aus den Zutatenmengen berechnet.
Rezept
5 saubere Gläser (ca. 500 ml) bereitstellen.
In jedes Glas 40 g Haferflocken, 100 ml Milch, 5 g Chiasamen, 5 g Honig und 1 Prise Vanille geben und gut verrühren.
Gläser mit Deckel verschließen. Mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank quellen lassen.
Für die ganze Woche Beeren, Nüsse und weitere Früchte griffbereit haben. Jeden Tag anderer Mix.
Glas aus dem Kühlschrank nehmen. Mit ausgewähltem Topping (Beeren, Nüsse, Kokos) garnieren. Mit Löffel direkt aus dem Glas essen.
Gut zu wissen
Klassische Overnight Oats: Haferflocken, Milch oder Pflanzenmilch, Chiasamen und Honig oder Ahornsirup. 5 Gläser am Sonntag vorbereiten, jeden Tag andere Toppings (Beeren, Banane, Nüsse). Die ganze Woche fertig im Kühlschrank.
