Leicht & proteinreich
Low Carb
Low-Carb-Rezepte, die satt machen, ohne auf Nudeln, Reis oder Kartoffeln zu setzen – viel Gemüse, Fisch und Fleisch. Jedes Rezept mit Zutatenliste, Nährwerten und geführter Zubereitung.
Alle Rezepte
175
Fisch
Gedünstetes Kabeljaufilet natur
12 minKochen
160 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Gebratene Hähnchenbrust natur
15 minKochen
220 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Gebratenes Lachsfilet natur
10 minKochen
260 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Kurzgebratenes Rumpsteak natur
10 minKochen
300 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Rührei mit Schinken
8 minKochen
260 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Toast Hawaii
10 minKochen
320 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Grünkohl mit Kassler und Mettwurst
90 minKochen
610 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Flammkuchen mit Speck und Zwiebeln
15 minKochen
480 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Labskaus mit Spiegelei und Gewürzgurke
35 minKochen
520 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Sauerbraten mit Rotkohl und Klößen
150 minKochen
640 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Rührei mit Lachs & Frischkäse
6 minKochen
340 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Smoothie-Bowl mit Beeren
0 minKochen
290 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Omelett mit Champignons & Käse
8 minKochen
310 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Frühstücks-Burrito
10 minKochen
420 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Bagel mit Frischkäse & Lachs
3 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Joghurt-Bowl mit Granola & Früchten
0 minKochen
290 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Karotten-Grünkohl-Kichererbsenmehl-Pfannkuchen
25 minKochen
310 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Vegetarisch
Spanakopita
40 minKochen
420 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Ratatouille-Quiche
55 minKochen
390 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Vegetarisch
Miso-Linsen mit karamellisiertem Blumenkohl
45 minKochen
580 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Fried Chicken and Waffles
40 minKochen
620 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Knusprige Enoki-Pilze mit geröstetem Gemüse
50 minKochen
380 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Knusprige Blumenkohl-Buffalo-Bites mit Cayenne
30 minKochen
390 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Caponata Bean Bowl
30 minKochen
430 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Tonkotsu-Ramen
720 minKochen
820 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Vegetarisch
Chas Platzli und Nüsslisalat
10 minKochen
620 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Kumquat-Salat mit geröstetem Rosenkohl und Avocado-Dressing
25 minKochen
420 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Feldsalat mit gebackener Kaki und Ahornsirup-Senf-Vinaigrette
20 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Gerösteter Bunte-Bete-Salat mit Meerrettich und Kürbiskernen
45 minKochen
280 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Chicorée-Bete-Salat mit Burrata und karamellisierten Walnüssen
45 minKochen
540 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Grünkohlsalat mit scharfen Kichererbsen
25 minKochen
520 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Hähnchen-Zucchini-Pfanne
20 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Fenchel-Rucola-Apfelsalat
5 minKochen
320 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Zucchini-Parmesan-Puffer mit Frischkäse-Dip
15 minKochen
310 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Leichter Erdbeer-Spargel-Salat
5 minKochen
210 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Pesce all'Acqua Pazza – Italienischer Pochierter Fisch
25 minKochen
420 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Gegrilltes Hähnchen mit Kapernsoße
25 minKochen
420 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Klassisches Grünes Shakshuka
20 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Karniyarik – türkische, mit Hackfleisch gefüllte Aubergine
40 minKochen
480 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Paleo Gefüllte Zucchini
30 minKochen
390 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Caesarsalat
15 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Geschmorter Grünkohl mit Schweinefleisch
30 minKochen
520 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Einfache Gözleme
30 minKochen
490 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Schweinefilet-Pilz-Ragout mit Spätzle
25 minKochen
693 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Chicken Tikka Masala
30 minKochen
276 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Vegetarisch
Gözleme
15 minKochen
270 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Schweinekotelett mit Senfkruste und grünem Spargel
30 minKochen
1042 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Fleisch
Gefüllte Zucchini mit Rinderhack
25 minKochen
535 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Lauch-Hackfleisch-Suppe
20 minKochen
480 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Wikingertopf mit Hackbällchen
30 minKochen
530 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Ungarisches Gulasch
150 minKochen
540 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Fleisch
Currywurst & Pommes aus der Heißluftfritteuse
20 minKochen
620 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Açaí Bowl
0 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Pierogi – Piroggi nach polnischer Art
30 minKochen
610 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Fleisch
Pelmeni
15 minKochen
580 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Ofengemüse mit Quark
30 minKochen
310 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Ganzer gerösteter Blumenkohl mit Gewürzkruste und Hähnchen
60 minKochen
540 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Fleisch
Köttbullar mit Rahmsauce
25 minKochen
840 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Bigos – Polnischer Jägereintopf
150 minKochen
480 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Fleisch
Saftig gegarte Hähnchenbrust mit buntem Ofengemüse
45 minKochen
330 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Güveç – Türkisches Schichtgemüse
90 minKochen
180 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Power-Salat mit Quinoa und Lachs
25 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Grünkern-Bowl mit Ofengemüse und Tahini
45 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Burritos zum Einfrieren
15 minKochen
420 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Gemüse-Curry zum Einfrieren
25 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Prep-Salat im Glas – 5 Tage Vorrat
0 minKochen
350 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Pulled Chicken für Bowls und Wraps
60 minKochen
320 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Meal-Prep-Frittata mit Ofengemüse
30 minKochen
240 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Grain Bowl mit Dinkel, Ofentomaten und Rucola
35 minKochen
520 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Shawarma-Hähnchen-Salat
20 minKochen
340 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Bohnensalat mit Petersilie und Vinaigrette
15 minKochen
180 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Gegrillter Pfirsichsalat mit Mozzarella
10 minKochen
260 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Radieschen-Gurken-Salat mit Minze
0 minKochen
130 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Avocado-Grapefruit-Salat mit Chili
0 minKochen
260 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Kichererbsen-Salat mit Feta und Zitronen-Dressing
0 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Kürbissalat mit Pecannüssen und Ahornsirup
25 minKochen
350 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Halloumi-Salat mit Granatapfel und Minze
10 minKochen
340 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Soba-Salat mit Edamame und Sesam-Dressing
10 minKochen
320 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Grüner Mangosalat Thai
0 minKochen
210 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Quinoa-Tabbouleh
15 minKochen
240 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Sommersalat mit Erdbeeren, Burrata und Rucola
0 minKochen
250 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Burrata mit Pfirsich und Basilikum
0 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Rote-Bete-Salat mit Orangendressing und Ziegenkäse
45 minKochen
240 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Spargelsalat mit Ei und Vinaigrette
12 minKochen
180 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Cobb Salad
15 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Tabbouleh
0 minKochen
210 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Lauwarmer Linsensalat mit geräuchertem Speck
25 minKochen
350 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Waldorfsalat – neu interpretiert
0 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Jakobsmuscheln in Zitronenbutter mit Kapern und Erbsenpüree
5 minKochen
380 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Fisch-Taco mit Krautsalat und Chipotle-Mayo
15 minKochen
290 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Aal Grün – Berliner Klassiker
25 minKochen
320 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Garnelen-Tacos mit Avocadocreme
10 minKochen
250 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Doradenfilet auf Ratatouille
40 minKochen
310 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Provenzalische Fischsuppe
45 minKochen
320 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Fisch
Sardinen auf Toast mit Kapernbutter
5 minKochen
240 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Hering in Sahnesauce
10 minKochen
350 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Bacalhau à Brás
20 minKochen
410 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Garnelen al Pil Pil mit knusprigem Baguette
5 minKochen
465 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Moules Marinières – Muscheln in Weißwein
10 minKochen
220 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Zander auf Blattspinat mit Zitronenbutter
20 minKochen
385 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Seeteufel mit Tomaten und Kapern
20 minKochen
340 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Jakobsmuscheln mit Erbsenpüree und Speck
15 minKochen
395 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Gebratener Wolfsbarsch auf Fenchel
25 minKochen
385 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Calamaretti fritti mit Aioli
10 minKochen
280 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Bauernfrühstück
20 minKochen
340 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Omelett mit Gemüse und Kräutern
10 minKochen
260 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Quiche Lorraine
45 minKochen
520 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Chicken Wings mit Dip und Coleslaw
35 minKochen
580 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Schnitzel mit Pommes und Remoulade
35 minKochen
720 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Hähnchen-Nuggets mit Pommes
35 minKochen
650 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Zucchini-Frittata nach italienischer Art
20 minKochen
260 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Spinat-Feta-Auflauf
30 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Gemüse-Quiche mit Mürbeteig
40 minKochen
320 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Gemüse-Lasagne mit Zucchini und Aubergine
35 minKochen
380 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Gegrillte Gemüse- und Feta-Päckchen
12 minKochen
220 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Gegrillte Halloumi- und Gemüsespieße
10 minKochen
240 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Tempura
15 minKochen
280 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Dorade vom Grill mit provenzalischem Ratatouille
20 minKochen
470 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Clam Chowder
35 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Bouillabaisse
40 minKochen
320 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fisch
Salade Niçoise
15 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Thunfischsalat
0 minKochen
260 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Thunfisch-Brokkoli-Auflauf
30 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Fisch mit Brokkoli und Quark-Sauce
20 minKochen
320 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Kabeljau mit Gemüse
20 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Gebratener Lachs mit Sesam-Spinat
15 minKochen
440 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fisch
Lachs mit Ofengemüse
25 minKochen
480 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Club Sandwich
10 minKochen
520 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Hot Dogs
10 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
BLT-Sandwich
5 minKochen
440 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Croque Madame
12 minKochen
520 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Croque Monsieur
10 minKochen
480 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Quesadillas mit Rinderhack
15 minKochen
520 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Tacos mit Hackfleisch
15 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Burrito mit Rinderhack
20 minKochen
580 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Hähnchenwrap
15 minKochen
480 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Fried Chicken mit Coleslaw
25 minKochen
620 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Grillhähnchen mit Coleslaw und Maiskolben
60 minKochen
720 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Ribeye-Steak mit Pommes Frites und Kräuterbutter
15 minKochen
900 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Burger mit Cheddar
12 minKochen
680 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Spareribs vom Grill
180 minKochen
620 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Pulled Pork Burger
360 minKochen
680 kcalpro Portion
KomplexAufwand
Fleisch
Chili con Carne
45 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Steak Frites
25 minKochen
720 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Hähnchenbrust mit Brokkoli
20 minKochen
320 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Hühnerfrikassee
35 minKochen
380 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Erbsensuppe mit Speck
30 minKochen
240 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Gulaschsuppe
45 minKochen
260 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Soljanka
30 minKochen
220 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Rote Linsensuppe
25 minKochen
160 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Vegane Gyoza
10 minKochen
320 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Jägerschnitzel mit Spätzle
30 minKochen
620 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Falafel-Bowl
15 minKochen
380 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Knusprige Tofu-Pfanne
12 minKochen
245 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Rainbow-Bowl
5 minKochen
280 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Minestrone
35 minKochen
185 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Zucchini-Bohnenpfanne
15 minKochen
195 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Pak Choi-Pfanne
10 minKochen
165 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Wurstgulasch
25 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Quinoa-Bowl
20 minKochen
360 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Hummus mit Ofengemüse
25 minKochen
285 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Grüner Salat
0 minKochen
120 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Rosenkohl-Pfanne mit Würstchen
20 minKochen
390 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Bohnen-Brokkoli-Salat
15 minKochen
200 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Linsensalat
25 minKochen
240 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Tomate-Mozzarella
0 minKochen
160 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Griechischer Salat
0 minKochen
180 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Zucchini-Puffer
20 minKochen
220 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Bratwürste mit Sauerkraut
20 minKochen
480 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Caponata
35 minKochen
240 kcalpro Portion
MittelAufwand
Vegetarisch
Mediterrane Auberginenpfanne
25 minKochen
220 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Vegetarisch
Ofengemüse mit gebackenem Feta
40 minKochen
285 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Königsberger Klopse
30 minKochen
480 kcalpro Portion
MittelAufwand
Fleisch
Hackfleischbällchen in Tomatensoße
25 minKochen
420 kcalpro Portion
LeichtAufwand
Fleisch
Rinderbraten mit Rotweinsauce und Klößen
120 minKochen
620 kcalpro Portion
MittelAufwand
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